Mì koreno là loại mì gói ăn liền được người tiêu dùng ưa chuộng trong thời gian gần đây. Với nhiều hương vị thơm ngon khác nhau, món mì koreno được cả trẻ con lẫn người lớn đều rất yêu thích.
Tuy nhiên có nhiều người cho rằng ăn mì gói sẽ gây tăng cân, béo phì. Vậy thực tế 1 gói mì koreno bao nhiêu calo? Ăn mì koreno có béo không? Giảm cân có ăn mì koreno được không? Để tìm câu trả lời hãy cùng tham khảo ngay những thông tin đến từ các chuyên gia trong bài viết dưới đây.
1 gói mì koreno bao nhiêu calo?
Trước khi trả lời cho thắc mắc “Ăn mìkoreno có béo không?” chúng ta cần hiểu rõ lượng calo trong mì koreno là bao nhiêu. Mì koreno được làm từ nguyên liệu cao cấp, công nghệ hiện đại tạo hương vị mì đặc biệt thơm ngon. Mỗi sản phẩm mì koreno sẽ đi kèm với các gói bổ sung chứa gia vị, dầu và rau khô để tăng hương vị cho nước dùng.
Theo nhà sản xuất, 100gram mì koreno có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 365-590 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào các sản phẩm khác nhau được bày bán trên thị trường.
Để tìm hiểu kỹ hơn, bạn đọc có tham khảo thêm lượng calo có trong một số sản phẩm mì koreno phổ biến, cụ thể:
- Mì koreno vị gà/kimchi/bò (100g) - khoảng 466 calo
- Mì koreno vị gà/kimchi/bò (75g) - khoảng 335 calo
- Mì ly koreno vị kim chi/bò cay (65g) - khoảng 291 calo
- Mì trộn tương đen koreno Jjajangmen (115g) - khoảng 365 - 590 calo
- Mì xào koreno vị gà/vị gà phô mai (118g) - 556 calo
Lưu ý: Lượng calo trong mì koreno kể trên không bao gồm thêm những thực phẩm ăn kèm
Ăn mì koreno có béo không?
Lượng calo mỗi người cần mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cân nặng, giới tính, tuổi tác, cường độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe. Nhưng theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình nam giới trưởng thành nên nạp khoảng 2.200 calo/ngày và1.800 calo/ngày ở nữ giới.
Tuy nhiên, theo bảng thành phần và hàm lượng calo của mì koreno có thể thấy một gói mì Koreno (75g) cung cấp khoảng 355calo. Như vậy, lượng calo mì Koreno cung cấp trong 1 gói là khá thấp so với nhu cầu năng lượng cơ thể cần hàng ngày. Vì vậy việc ăn mì ăn liền koreno không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân như nhiều người lầm tưởng.
Tuy nhiên trường hợp lạm dụng ăn mì tôm quá mức hoặc ăn uống không hợp lý vẫn có thể gây tăng cân. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp dẫn đến tăng cân, béo phì khi ăn mì ăn liền nói chung và mì koreno nói riêng, cụ thể gồm:
- Ăn mì ăn liền với nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng: Trong quá trình chế biến, nếu bạn sử dụng quá nhiều các thực phẩm bổ dưỡng, đặc biệt chất đạm, chất béo như xúc xích, trứng, cá viên chiên... thì lượng calo sẽ tăng lên rất nhiều dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.
- Ăn uống không điều độ: Rất khó để tính lượng calo chính xác bạn nạp vào cơ thể hàng ngày do đó dễ khiến bạn ăn quá nhiều và gây tăng cân. Trường hợp bạn ăn đủ ba bữa một ngày nhưng đến đêm khuya bạn lại ăn thêm một bát mì. Điều này sẽ dễ dẫn đến việc cơ thể thừa năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
- Thường xuyên sử dụng mì cho bữa ăn chính: Mì ăn liền có hàm lượng tinh bột, carbohydrate và chất béo bão hòa rất cao nhưng lượng protein, vitamin và chất xơ rất ít. Vì vậy, bạn nên tránh sử dụng mì ăn liền cho bữa chính để tránh mất cân bằng dưỡng chất và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ăn sống: Mì ăn liền rất giòn và có hương vị đặc trưng khi ăn sống. Vì vậy, mì ăn liền sống là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều bạn nhỏ. Tuy nhiên, trong mì tôm chứa hàm lượng lớn chất béo khó tiêu nên việc ăn mì tôm sống có thể gây đầy bụng, tăng cân.
Gợi ý cách ăn mì koreno không béo
Sử dụng mì koreno và các loại mì ănliền khác sẽ không gây tăng cân trực tiếp; thay vào đó, cách bạn ăn và quản lýlượng calo là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Bạn có thể ăn mìkoreno không sợ tăng cân nếu bạn tuân thủ một số nguyên tắc, gồm:
- Kiểm soát khẩu phần: Hãy ăn mì tôm một cách hợp lý và không thường xuyên. Hạn chế không ăn quá 2 gói mì trong một bữa ăn.
- Giảm lượng muối: Bạn có thể giảm lượng muối trong mì tôm bằng cách chỉ sử dụng khoảng ½ - ⅔ gói muối.
- Hạn chế dầu: Bạn có thể không sử dụng gói dầu có sẵn ở trong mì koreno, để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu cần, hãy dùng một lượng nhỏ dầu hoặc không dùng dầu.
- Chần mì: Chần sơ qua vắt mì trước khi nấu để giảm bớt chất béo có sẵn trong mì tôm.
- Bổ sung thêm chất xơ và protein: Khi ăn mì tôm, hãy kèm theo rau xanh và thực phẩm giàu protein để cung cấp chất đạm và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Điều chỉnh tần suất: Không nên ăn mì tôm hàng ngày. Hãy điều chỉnh tần suất ăn mì tôm hợp lý để duy trì cân nặng, tránh tình trạng tăng cân.
Trên đây là những thông tin giúp bạngiải đáp thắc ăn mì koreno có béo không và những mẹo ăn mì ăn liền không sợbéo. Nếu còn những thắc mắc hoặc có nhu cầu tư vấn miễn phí cùng chuyên gia ytế hãy nhấn [ CHAT NGAY] để được giải đáp sớm nhất.
