Sau khi phá thai nên ăn gì, nên kiêng gì để hồi phục sức khỏe

March 23, 2020
Phá thai

Sau khi phá thai nên ăn gì, nên kiêng gì rất quan trọng để nhanh phục hồi cơ thể. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người mới phá thai như thế nào? Các loại thực phẩm nào nên tăng cường và loại thực phẩm nên kiêng. Nội dung này sẽ có trong bài viết dưới đây.

Sau khi phá thai cơ thể phụ nữ bi suy nhược do mất máu nhiều. Trong những ngày đầu sau phá thai cơ thể phụ nữ còn rất yếu, các hoạt động khác của cơ thể cũng kém hơn. Vì vậy một chế độ ăn uống thích hợp là rất quan trọng để phục hồi cơ thể.

Dưới đây các chuyên gia sản phụ khoa sẽ chia sẻ cùng chị em những thực phẩm nên ăn và nên kiêng sau khi phá thai.

Sau khi phá thai nên ăn gì?

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng sau khi phá thai. Theo đó, sau khi phá thai nên ăn những thực phẩm dưới đây.

Sau khi phá thai nên ăn gì – Protein

Nhóm chất đầu tiên rất quan trọng mà phụ nữ nên ăn sau khi phá thai là protein. Vì sau khi phá thai, cơ thể bị mất máu nhiều, nhất là với phá thai bằng thuốc . Vì vậy cần ăn nhiều thực phẩm để bổ sung lượng máu đã mất. Protein là nguyên liệu quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu.

Protein có nhiều trong:

  • Các loai thịt đặc biệt là thịt bò
  • Các loại cá
  • Gan động vật
  • Trứng
  • Sữa
  • Các loại đậu…

Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên hấp thụ ở mức hợp lý, không nên tiêu thụ quá nhiều  gây khó tiêu hóa.

Nếu quá mệt trong một vài ngày đầu, không muốn ăn uống gì nhiều thì bạn có thể uống sữa. Sữa vừa cung cấp protein, các loại vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Sau hút thai nên ăn gì – nhóm thực phẩm chứa vitamin

Sau khi phá thai, hút thai rất cần thiết bổ sung thêm vitmain bao gồm các loại vitamin B, C, E. Đây là những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ bị viêm nhiễm sau khi phá thai.

Vitamin giúp chống lại các phản ứng oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ màng tế bào giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh.

Vit amin có nhiều trong rau xanh đặc biệt là trái cây. Vì vậy bạn có thể ăn bất cứ loại rau xanh hoa quả nào mà mình mình thích nhưng nên ăn đa dạng nhiều loại.

Một số loại hoa quả bạn có thể chọn như: mít, cam, táo, ổi, đu đủ, bưởi, nho… Bên cạnh việc ăn hoa quả bạn cũng có thể ép nước sinh tố để uống.

Một số loại rau xanh bạn nên ăn sau khi phá thai là: rau ngót, rau dền, bí đỏ, cà chua, giá…

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một loại vitamin thuộc nhóm B. Axit folic thường được bổ sung trong gia đoạn mang thai để phòng tránh các dị tật đường ống thần kinh. Nhưng ít ai biết sau khi phát thai, phụ nữ cũng nên tăng cường dưỡng chất này.

Nguyên nhân là do axit folic rất quan trọng trong việc tạo tế bào hồng cầu và tế bào mới. Phụ nữ sau khi phá thai bị mất máu và cần hồi phục cơ thể vì vậy rất cần bổ sung axit folic.

Các thực phẩm chứa nhiều axit folic mà phụ nữ có thể bổ sung bao gồm:

  • Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina
  • Măng tây là thực phẩm giàu axit folic
  • Rau diếp
  • Dưa hấu
  • Đậu hà lan
  • Nấm
  • Bánh mì
  • Gan và nội tạng động vật

Sau phá thai nên ăn gì tốt – thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất thiết yếu cần thiết sau khi phá thai giúp phục hồi cơ thể, ngăn chặn tình trạng mất ngủ. Nếu thiếu canxi cơ thể sẽ bị đau nhức và càng thêm mệt mỏi.

Một số thực phẩm giàu canxi mà chị em nên bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày là:

  • Các loại hải sản
  • Phô mai, sữa chua
  • Các loại rau có màu xanh đậm
  • Đậu phụ
  • Đậu trắng
  • Hạt chia
  • Hạt vừng
  • Bông cải xanh
  • Khoai lang
  • Bí xanh
  • Xà lách rocket

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì - chọn thực phẩm dễ tiêu hóa

Sau khi phá thai, cơ thể còn yếu vì vậy chị em nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Những thực phẩm này giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đồng thời hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Một số thực phẩm dễ tiêu hóa như:

  • Khoai lang
  • Thịt gà
  • Các loại trái cây nhơ bơ, chuối

Khi chế biến món ăn, chị em cũng nên nấu mềm hoặc dạng lỏng để ăn trong những ngày đầu sau phá thai.

Sau khi phá thai cần uống đủ nước

Nước cần thiết cho tất cả mọi người, tùy vào trọng lượng cơ thể mà bạn nên uống 2-2,5l nước mỗi ngày. Nước bao gồm cả nước lọc, sữa hoặc nước ép trái cây.

Sau khi phá thai nên uống sữa, một số loại sữa tốt cho người mới phá thai như: sữa Ensure Gold,  Sữa không chứa lactose,.. để chăm sóc sức khỏe, giúp mau chóng hồi phục bệnh.

Sau khi phá thai nên kiêng ăn gì?

Chế độ ăn uống sau khi phá thai không chỉ quan trọng những thực phẩm nên ăn mà chị em còn rất cần chú ý những thực phẩm nên kiêng. Vì có nhiều thực phẩm không tốt cho quá trình hồi phục cơ thể.

Cụ thể, sau khi phá thai, chị em nên kiêng một số thực phẩm dưới đây:

Sau khi phá thai nên kiêng đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng là thực phẩm chị em không nên ăn sau khi phá thai. Vì ăn vào dễ bị nóng trong là nhiệt độ âm đạo tăng lên vì vậy gây chảy máu và mất máu nhiều hơn.

Vì vậy bạn hạn chế ăn thực phẩm chế biến nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, hoa quả gây nóng.

Kiêng thực phẩm dầu mỡ sau khi phá thai

Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây khó tiêu hóa, nếu chế biến nhiều lần còn làm biến đổi dưỡng chất, gây hại cho dạ dày.

Vì vậy chị em nên ưu tiên chế biến bằng hấp, luộc, xào ít mỡ. Tránh xa đồ ăn nhanh vì không những có chứa chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe gây béo phì và còn chứa rất ít dinh dưỡng.  Nếu khoai tây chiên, gà rán là món khoái khẩu của bạn thì hãy hạn chế trong thời gian này nhé.

Sau khi phá thai nên hạn chế thực phẩm từ đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành rất tố cho phụ nữ tuy nhiên nếu ăn nhiều có thể gây khó tiêu và làm chậm quá trình hấp thụ sắt. Vì vậy sau khi phá thai, bạn không nên ăn nhiều nhóm thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo máu.

Sau khi phá thai nên tránh đồ ăn có tính hàn

Sau khi phá thai chị em thường bị ra máu vì vậy các thực phẩm có tính hàn làm tình trạng băng huyết và đau bụng càng thêm trầm trọng hơn.

Vì vậy bạn nên hạn chế các thực phẩm như tôm, cua, ốc…

Kiêng chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, café…ảnh hưởng xấu đến quá trình hồi phục cơ thể. Vì vậy bạn nên tránh tuyệt đối các chất kích thích sau khi phá thai.

Sau khi phá thai nên kiêng khem gì?

Ngoài chế độ ăn uống, thì để cơ thể phục hồi sau khi phá thai, chị em nên chú ý kiêng khem một số vấn đề sau:

  • Kiêng quan hệ tình dục ít nhất một tháng sau khi phá thai để tránh nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa.
  • Giữ vệ sinh vùng kín tốt, trong thời gian đầu ra máu âm đạo cần thay băng vệ sinh thường xuyên. Nếu máu ra nhiều nên thay 2 tiếng/ 1 lần, sau đó khoảng 4 tiếng nên thay một lần. Nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm.
  • Nghỉ ngơi nhiều, tránh làm việc thể chất nặng, bê vác nặng.
  • Thư giãn tinh thần, tránh các hoạt động gây căng thẳng, mệt mỏi.
  • Tái khám định kỳ theo lịch của bác sĩ.
  • Không nên mang thai lại quá sớm, nên chờ ít nhất từ 3-6 tháng, vì vậy cần áp dụng các biện pháp tránh thai khi quan hệ trong thời gian này.

Phá thai gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tâm lý của chị em. Vì vậy cần có một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và lấy lại tinh thần. Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em nắm sau khi phá thai nên ăn gì, kiêng gì để bồi bổ cơ thể một cách tốt nhất.

Bác sĩ Trần Thúy Vân

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản phụ khoa, bác sĩ Vân là một trong các bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm lâm sàng phong phú trong công tác chẩn đoán, tư vấn và điều trị các bệnh:

+ Bệnh phụ khoa như  rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa, bệnh lý cổ tử cung, tử cung, vòi trứng,…

+ Bệnh lây truyền qua đường tình dục: gồm các bệnh lý như giang mai, sùi mào gà, bệnh lậu,..

– Ngoài ra, bác sĩ Trần Thúy Vân còn là một trong các chuyên gia tư vấn về các vấn đề sinh sản và kế hoạch hóa gia đình,  tư vấn và thực hiện phá thai an toàn

– Là chuyên gia có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn và thực hiện phẫu thuật làm đẹp vùng kín cho phụ nữ,  chữa trị vô sinh – hiếm muộn

Tham gia nhiều nghiên cứu khoa học và ứng dụng nhiều phương pháp điều trị tiên tiến

Bài viết liên quan

Xem toàn bộ bài viết --->

Để lại email để cập nhật kiến thức hàng ngày

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form

DMCA.com Protection Status