Đối với nhiều nữ giới, những ngày “nguyệt san” chính là khoảng thời gian tồi tệ nhất. Nguyên nhân chính là vì các cơn đau bụng kinh. Bởi với những cơn đau bụng kinh dữ dội khi kinh nguyệt “ghé thăm”, cuộc sống, công việc của nhiều chị em bị đảo lộn nghiêm trọng.
Phải làm cách nào để chữa đau bụng kinh? Đau bụng kinh chữa bằng cách nào nhanh nhất? Dưới đây, các bác sĩ chuyên khoa sẽ cho các bạn một số lời khuyên về các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.
ĐAU BỤNG KINH – NGUYÊN NHÂN LÀ DO ĐÂU?
Đau bụng kinh là tên gọi chung của những cơn đau xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Triệu chứng đau này thường đến trước kỳ kinh khoảng từ 1 - 2 ngày và đau dữ dội nhất trong khoảng 1, 2 ngày đầu của kỳ kinh. Tuy nhiên cũng có những trường hợp bị đau bụng kinh trong suốt kỳ hành kinh.
Thông thường, kèm theo các cơn đau bụng kinh, các chị em có thể gặp phải một loạt các triệu chứng khó chịu khác như:
- đau thắt lưng
- bụng có cảm giác đầy hơi
- buồn nôn
- chóng mặt
- hậu môn có những biểu hiện khó chịu như buồn đi ngoài
- ...
Vậy nguyên nhân đau bụng kinh là do đâu? Theo các chuyên gia sản phụ khoa, tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới vào kỳ kinh nguyệt có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Sự co thắt quá độ của tử cung: Áp lực co thắt tử cung của người đau bụng hành kinh và người bình thường cơ bản là giống nhau. Nhưng do sự co thắt của tử cung duy trì trong thời gian khá dài, lại không dễ thả lỏng hoàn toàn, nên tử cung bị co thắt quá độ dẫn đến đau bụng dưới.
- Tử cung co thắt không bình thường, khiến cơ nhẵn tử cung bị thiếu máu, gây đến co thắt, thậm chí co rút cơ tử cung, từ đó xuất hiện đau bụng hành kinh.
- Hàm lượng chất prostaglandin (PG) trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao. Chất Prostaglandin E2 (PGE2) làm co thắt cơ tử cung và có thể gây đau đớn.
>>Xem thêm: [Bật mí] Chậm kinh đau bụng lâm râm là biểu hiện bệnh nào
HƯỚNG DẪN CÁC CÁCH CHỮA ĐAU BỤNG KINH NHANH NHẤT
Những cơn đau bụng kinh không chỉ khiến cho các chị em cảm thấy đau đớn, mệt mỏi. Nó còn gây ra nhiều sự phiền toái cho cuộc sống và công việc của người phụ nữ.
Bởi khi bị đau bụng kinh, các chị em luôn ở trong trạng thái khó chịu. Nếu cơn đau trở nên dữ dội, họ không thể di chuyển, đi lại. Điều đó có thể làm gián đoạn công việc hay các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Vậy đâu là những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả?
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sinh sản, để giúp làm giảm và chữa trị hiệu quả tình trạng đau bụng kinh, các chị em có thể áp dụng những phương pháp khác như như chườm nóng, uống thuốc hay massage... Đây đều là những cách chữa đau bụng kinh đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà mà không tốn nhiều thời gian.
Chườm nước nóng, cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất
Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, mức nhiệt ở 40 độ C có thể giúp các chị em giảm đau bụng kinh. Theo đó, cảm giác đau bụng kinh là do việc giảm lưu thông máu tới các bộ phận, hậu quả làm tổn thương mô. Việc sử dụng nhiệt có khả năng chặn thụ cảm cơn đau, tương tự thuốc.
Bởi vậy, nếu bạn đang loay hoay không biết chữa đau bụng kinh bằng cách nào thì hay lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng. Mức nhiệt từ nước sẽ giúp máu kinh dễ lưu thông ra bên ngoài và giúp tử cung co thắt ổn định hơn, từ đó làm các cơn đau dịu dần.
Đây là 1 trong những cách giảm đau hiệu quả, khiến chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh.
Giữ ấm cho cơ thể giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Việc luôn giữ cho cơ thể được ấm trong những ngày nguyệt san cũng là một cách khá hiệu quả để giúp các bạn gái xoa dịu các cơn đau bụng kinh khó chịu. Bởi khi cơ thể bạn được giữ ấm, nhất là vùng bụng sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt hay tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu. Và chắc chắn nó sẽ làm giảm tình trạng đau bụng một cách hiệu quả.
Để giữ ấm cho cơ thể, các chị em nên lưu ý đến những vấn đề sau:
- Mặc đồ kín đáo
- Uống nhiều nước ấm
- Sử dụng túi giữ nhiệt
- Không ăn các loại đồ lạnh
- …
Massage với tinh dầu, cách chữa đau bụng kinh tức thời
Massage là một trong liệu pháp tự nhiên có thể hỗ trợ giúp cơ bụng của người phụ nữ không bị co thắt đột ngột, giúp máu lưu thông và làm giảm tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả.
Không những vậy, phương pháp này còn giúp cho các bạn gái được thư giãn, thoải mái, giảm đau lưng khó chịu trong ngày “đèn đỏ”.
Để áp dụng phương pháp này, các bạn hãy cuẩn bị các loại tinh dầu theo sở thích như oải hương, kinh giới, xô thơm... Trước khi massage, bạn hãy cho một ít tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều và thực hiện một số kỹ thuật massage sau:
- Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng, hơi ấn nhẹ vào vùng bụng. Chuyển động tay theo vòng tròn lớn 30 lần.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả 2 bàn tay lên trên rốn rồi ấn xuống. Vẽ một hình trái tim bằng cách di chuyển lên trên, sang ngang, xuống dưới, kết thúc tại bên dưới rốn. Sau đó, hãy di chuyển ngón tay trở lại phía trên và lặp lại động tác này khoảng từ 20 – 30 lần.
- Áp 2 bàn tay vào phần lưng, phía dưới xương sườn. Vừa ấn nhẹ vừa di chuyển bàn tay xuống dưới cho tới khi đến vị trí xương cụt. Lặp đi lặp lại động tác này 30 lần.
- Dùng cả 2 tay tay xoa đều vùng bụng dưới khoảng 30 lần.
- Nắm bàn tay lại rồi xoa bóp vùng bụng trong khoảng 30 giây.
Uống thuốc Tây y, cách chữa đau bụng kinh dữ dội
Sử dụng thuốc chữa đau bụng kinh là lựa chọn của khá nhiều chị em phụ nữ để giúp cải thiện những cơn đau bụng kinh dữ dội một cách nhanh chóng.
Hiện nay, trên thị trường có bán khá nhiều loại thuốc Tây y có khả năng chữa trị hiệu quả tình trạng đau bụng kinh. Trong trường hợp bạn bị đau bụng kinh dữ dội, không thể chịu đựng được, việc uống một viên thuốc giảm đau bụng kinh sẽ có tác dụng ngay trong vòng 30 phút.
Một số loại thuốc được dùng để chữa đau bụng kinh phổ biến gồm:
- Thuốc chống co thắt: Là loại thuốc có khả năng chống lại các cơn co thắt ở tử cung trong ngày “đèn đỏ”. Từ đó làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả, giúp nữ giới cảm thấy dễ chịu hơn.
- Thuốc nội tiết tố: Là loại thuốc được dùng có những trường hợp vừa muốn chữa đau bụng kinh vừa muốn tránh thai. Thực chất, đây chính là thuốc tránh thai. Tuy nhiên loại thuốc phù hợp để chữa đau bụng kinh là thuốc kết hợp estrogen với progesterone hoặc riêng biệt loại thuốc sử dụng prrogesterone.
- Thuốc ức chế Prostaglandin: Nhóm prostaglandin là nguyên nhân gây co thắt tử cung dẫn tới đau bụng kinh. Bởi vậy, loại thuốc có có công dụng ức chế prostaglandin này sẽ giúp các chị em khắc phục được tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.
Lưu ý: Các bạn không nên lạm dụng các loại thuốc tây y để chữa đau bụng kinh vì nó sẽ khiến bạn phải phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc trong các kỳ “nguyệt san”.
>>Chú ý: Nếu bạn xuất hiện tình trạng như ngứa vùng kín kéo dài, rối loạn kinh nguyệt, khí hư bất thường, thường xuyên tiểu rắt, tiểu buốt... mà không biết làm thế nào thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY để được tư vấn, chẩn đoán và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả nhất nhé!
Bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Bấm huyệt là một phương pháp đông y dễ áp dụng có thể hỗ trợ chữa trị đau bụng kinh hiệu quả.
Trước hết, các chị em cần tìm hiểu và xác định vị trí của 3 huyệt gồm:
- Huyệt tam nhãn: Huyệt này nằm ở ngón tay áp út thuộc đốt thứ 3, tính từ đầu ngón. Huyệt tam nhãn nằm gần với điểm giao giữa đốt thứ 2 và đốt thứ 3.
- Huyệt thập thất chùy hạ: Để xác định huyệt này, bạn hãy dùng ngón tay ấn mạnh vào vùng xương chậu cho đến khi thấy được chỗ đau. Đó chính là vị trí huyệt thấp thất chùy hạ.
- Huyệt thái xung: Huyệt này nằm ở vị trí mặt trên bàn chân, cách khe giữa ngón cái và ngón trỏ khoảng 1,5 thốn huyệt.
Sau khi đã nắm được vị trí của các huyệt này, các bạn hãy dùng ngón tay để bấm huyệt nhẹ nhàng. Bạn có thể kết hợp với việc xoa bóp, massage để làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Mẹo chữa đau bụng kinh bằng gừng
Gừng là loại thực phẩm có tính ấm, vị cay và thường là nguyên liệu được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Gừng có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông. Ngoài ra, gừng còn giúp hạn chế sự co thắt của tử cung, từ đó giúp giảm tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả.
Chị em có thể sử dụng gừng để làm chữa đau bụng kinh bằng cách giã nát gừng hoặc thái gừng thành các lát mỏng rồi đắp lên bụng khoảng từ 7 – 10 phút.
Hoặc bạn có thể uống trà gừng hay pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều ăn kèm với cơm trong những ngày hành kinh để khắc phục các cơn đau bụng kinh.
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, trong những ngày “đèn đỏ” khi bị những cơn đau bụng kinh hành hạ thì một giấc ngủ ngon đối với chị em là điều không hề dễ dàng. Điều này khiến cho các bạn dễ bị thiếu ngủ trong ngày hôm sau, cơ thể luôn trong tình trạng uể oải, lờ đờ.
Để xoa dịu tình trạng này, các chuyên gia gợi ý cho các chị em nên nằm ngủ theo tư thế bào thai như khi còn ở trong bụng mẹ. Tư thế này sẽ giúp làm giãn các cơ quanh bụng từ đó mang đến hiệu quả giảm đau. Không những vậy, khi hai chân bạn co lại theo tư thế này, nó cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ máu kinh bị rò rỉ ra bên ngoài.
Tập thể dục nhẹ nhàng cách chữa hết đau bụng kinh cho các chị em
Có khá nhiều chị em cho rằng, việc tập luyện hay vận động vào những ngày hành kinh là có hại và sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các chuyên gia thì việc tập luyện trong những ngày này sẽ giúp làm tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể. Và nó sẽ giúp bạn làm dịu cảm giác đau, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin một cách hiệu quả.
Tuy nhiên các bạn cần lưu ý nên tập luyện các môn thể dục, thể thao nhẹ nhàng như yoga, đạp xe, đi bộ... đều đặn 3 lần/tuần, trong ít nhất 15 phút. Nó không chỉ giúp bạn khắc phục tình trạng đau bụng kinh mà còn giúp cơ thể mạnh mẽ, cân đối và trái tim thêm khỏe.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chữa đau bụng kinh tận gốc
Để có thể chữa trị tận gốc tình trạng đau bụng kinh hàng tháng, các chuyên gia gợi ý chị em nên thay đổi và bổ sung các loại dưỡng chất quan trọng sau:
- Canxi là chất giúp duy trì độ dẻo dai của cơ. Việc bổ sung 1.000mgmg/ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do đó, các bạn gái hãy nhớ ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân hay sữa chua...
- Bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ giúp các bạn dễ hấp thụ canxi và làm giảm tình trạng viêm.
- Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như dầu cá, cũng có tác dụng giảm viêm và đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên cẩn thận khi dùng bởi chúng có thể khiến máu kinh ra nhiều hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều magie sẽ giúp làm giảm lượng prostaglandin, loại chất làm tăng cảm giác đau bụng kinh. Nhưng những chị em bị bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng những loại thực phẩm giàu magie.
- Vitamin E cũng có thể giúp các chị em khắc phục cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, những người bị tiểu đường, tim mạch và một số bệnh ung thư nên cẩn trọng khi dùng loại vitamin này.
Mẹo chữa đau bụng kinh nguyệt bằng cách uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày có thể mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cách làm này không chỉ giúp cho cơ thể chúng ta được thanh lọc mà còn có thể hỗ trợ làm giảm việc đau bụng kinh hiệu quả.
Mỗi ngày các chị em nên bổ sung từ 2-3 lít nước. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý là nên sử dụng nước ấm hoặc các loại trả thảo dược có tác dụng điều hòa khí huyết. Có như vậy thì tình trạng đau bụng kinh mới có thể thuyên giảm tức thời.
Trên đây là một số cách chữa đau bụng kinh đơn giản, dễ thực hiện mà các chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Lưu ý nếu bạn đã áp dụng những cách này mà vẫn không xoa dịu được các cơn đau bụng kinh thì hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn cách điều trị khác.
Đặc biệt, với những trường hợp bị đau bụng kinh đi kèm các triệu chứng đau đầu dữ dội, buồn nôn, máu kinh vón cục hay bị ngất... thì các bạn nên đi khám ngay. Bởi rất có thể, đây là những triệu chứng do các bệnh lý nguy hiểm như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, thậm chí là ung thư...
>>Xem thêm: [Khám phụ khoa ở đâu]: 20 phòng khám phụ khoa uy tín tại Hà Nội
